军医提示|春节健康安全九注意

　　作者：李军

　　中国传统春节即将到来。医生提醒大家，在假期中勿忘自己的年龄、性别、病史等，特别提醒老年人及慢病患者要注意增强自我保健意识，做好相关疾病预防，防止慢病复发。

　　1、注意合理安排饮食

　　春节期间各种美味佳肴摆上餐桌,气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,易导致某些与饮食有关的疾病发生或老慢病复发,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等。因此,要避免暴饮暴食、油腻食品及贪杯饮酒等。节日期间科学合理制定餐饮食谱是非常必要的。

　　2、注意防止食物中毒。

　　春节期间亲朋好友聚会，餐桌上少不了烹饪方法不同的佳肴。切记食品操作生熟要分，食物储存期限，食品清洗勿交叉污染等。个人注意饮食卫生，做到不吃不洁、变质食品；食品要煮熟煮透，隔夜餐食用前充分加热，防止发生严重食物中毒。

　　3、注意保持充足睡眠

　　春节期间亲朋好友欢聚一起进行K歌、搓麻打扑克等活动，应尽量控制玩耍时间，不要熬夜太晚，久坐不活动。节日期间保持正常生活节律和作息时间，保证充足的睡眠，可以进行适当的运动，保持充沛的精力和体力，以免损伤人体正气。

　　4、注意保温保暖

　　今年春节也是立春开始,“倒春寒”时节气温较低,昼夜温差较大，容易引起伤风感冒、呼吸道疾病、关节炎及老慢病的复发。因此,不要过早脱掉棉服，避免受风着凉身体抵抗力下降，以防罹患感冒或旧病复发。

　　5、注意呼吸道疾病传播

　　春节时要尽量少去人群密集地，提示，外出时最好戴上口罩，减少吸入空气中的病毒，回家后要换下外衣，避免外衣在外边沾来的细菌、病毒，通过手部或身体的接触传染给老人或孩子。同时，居家房间要注意开窗通风，每天1-2次，每次30-60分钟；洗手时，一定要用肥皂搓揉时间不能少于20秒，然后再用清水冲洗干净。

　　6、注意切莫贪杯

　　春节期间由于贪杯而造成伤身亡人事件并不少见。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发生及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症。因此,节日期间切莫贪杯,不要空腹饮酒，不要服药后饮酒，不要过猛过快饮酒，不要过多饮用烈性酒,不要饮“混搭酒”。节日期间亲朋好友不要频频敬酒,切忌斗酒,酗酒。

　　7、注意久坐，适当运动

　　春节时候，还可以适当组织家人或朋友搞些户外运动。如：散散步,耍耍太极，蹬蹬山,跳跳舞，不仅有助于提高生理机能，还能够缓解自己的情绪。也可以在家中轻松锻炼,选择适合自己锻炼的项目。初春季节运动后切记注意保暖以免吹风着凉。

　　8、注意春季身体调理

　　过年欢庆团聚易忽视健康保健。专家提醒，在这阳气升发，万物复苏的季节，一定要注意春季身体调理。春季调理宜抓住“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则。可以选择食疗药膳进补，以平补为佳，避免大辛大热、寒凉太过，注意禁烟限盐低糖，多吃新鲜果蔬、豆制品、杂粮等，保持良好的心态和愉悦的心情。

　　9、注意鞭炮燃放事故发生

　　燃放烟花炮竹是春节不可或缺的习俗，鞭炮燃放存在很大安全隐患。过年燃放烟花炮竹一定要按照相关规定地点燃放；一定掌握正确的烟花炮竹燃放的方法；一定选择合法的销售渠道购买烟花炮竹。如有炸伤，轻者应及时用清水清除细小异物和血迹，清除创面残留的化学物质，把伤害降至最低；重者要迅速送往医院处理。

　　最后祝愿大家欢度一个幸福健康、平安祥和的新春佳节！

　　提示：节日安排计划好，少赶时间到处跑，轻松过节阖家欢，心情放松乐逍遥

　　作者系武警某部医院检验科主任医师